บริการด้านอาหาร: เลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด” กินอย่างไรให้น้ำหนักลด

บริการด้านอาหาร: เลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด” กินอย่างไรให้น้ำหนักลด คำตอบง่ายๆ คือ กินอาหารที่ให้พลังงานลดลงวันละ 500-1,000 กิโลแคลอรี เพื่อลดน้ำหนักให้ได้สัปดาห์ละ ½ หรือ 1 กิโลกรัม เมื่อน้ำหนักลดลง ความต้องการพลังงานจะลดลงตาม ดังนั้นต้องตั้งเป้าหมายกำหนดระดับพลังงาน และออกกำลังกายตามเกณฑ์น้ำหนักที่ต่ำลงไปอีก เพื่อให้ลดน้ำหนักได้ต่อไป นั่นหมายความว่าผู้ที่ลดน้ำหนักต้องลดระดับแคลอรีลงไปอีก และเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น ที่สำคัญคือ ต้องกินอาหารที่ช่วยลดปคลอรี และเป็นผลดีต่อร่างกาย

บริการด้านอาหาร: อาหารต้านไวรัส เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

บริการด้านอาหาร: อาหารต้านไวรัส เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ว่าจะช่วงนี้หรือช่วงไหนๆ เราทุกคนควรมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การทำให้ร่างกายแข็งแรงนั้นอาหารการกินถือเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานในการต่อต้านเชื้อไวรัสได้นะคะ วันนี้เรามีอาหารที่จะช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ต่าง ๆ ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมาฝากค่ะ

เรื่องต้องรู้ ซ่อมบำรุง รีโนเวต ต่อเติมครัว

เรื่องต้องรู้ ซ่อมบำรุง รีโนเวต ต่อเติมครัว ครัวเก่าใช้มานานย่อมเสียหายหรือไม่สอดคล้องกับการใช้งานปัจจุบัน หลายคนอยากรีโนเวตห้องครัวแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร ซึ่งนอกจากเรื่องสไตล์การตกแต่งแล้ว ยังมีหลายปัจจัยที่ควรพิจารณาเพื่อป้องกันปัญหาในภายหลัง เรามาดู 10 เรื่องต้องรู้ในการรีโนเวตและ ต่อเติมครัว กัน

ซ่อมบำรุงอาการหลังคาน่าห่วง

ซ่อมบำรุงอาการหลังคาน่าห่วง หลังคารั่ว เป็นปัญหา่ที่ส่งผลไปยังส่วนอื่นๆเป็นอย่างมาก ซึ่งบ่อยครั้งปัญหาเหล่านี้มักจะส่งอาการหรือมีท่าทีที่จะเกิดปัญหามาแล้วตั้งแต่แรก ไม่ว่าบ้านสร้างใหม่ บ้านมือสอง มาดูวิธีส่องหลังคาก่อนซื้อกันดีกว่า เพื่อป้องกันปัญหารั่วซ้ำซากที่อาจเกิดขึ้น

บริหารจัดการอาคาร: การตรวจสอบระบบไฟฟ้าในอาคารเบื้องต้น

บริหารจัดการอาคาร: การตรวจสอบระบบไฟฟ้าในอาคารเบื้องต้น เพื่อความปลอดภัย ในการใช้ไฟฟ้า เราควรมีการตรวจสอบอุปกรณ์ไฟฟ้า ให้มีสภาพพร้อมใช้งาน โดยเราสามารถ ใช้หลักการทาง ซ่อมบำรุง มาเป็นหลัก ปฏิบัติ โดยกำหนดหัวข้อ รอบ บันทึกผล วิเคราะห์ผล แล้วนำมาจัดแผนซ่อมบำรุง เป็นประวัติในการซ่อมบำรุง โดยมีการตรวจสอบสามารถแบ่งออกได้ เป็นการตรวจสอบด้วยประสาทสัมผัสและตรวจสอบด้วยเครื่องมือตรวจวัดทางไฟฟ้า

บริหารจัดการอาคาร: ระบบไฟฟ้ากับสิ่งที่ต้องระวังเป็นพิเศษ

บริหารจัดการอาคาร: ระบบไฟฟ้ากับสิ่งที่ต้องระวังเป็นพิเศษ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างบ้านคือ “ระบบไฟฟ้าในบ้าน” ระบบการเชื่อมต่ออุปกรณ์ไฟฟ้าทุกตัว ที่ต้องมีการวางระบบอย่างดี ดังนั้นในการวางระบบทุกอย่างต้องทำอย่างละเอียดรอบคอบ นับตั้งแต่การออกแบบแปลนวงจรไฟฟ้า จนไปถึงการเรื่องตัวควบคุมระบบไฟฟ้า ทั้งหมดนี้ต้องมองภาพอย่างเป็นระบบเพื่อการวางระบบไฟฟ้าภายในบ้านให้ปลอดภัย สามารถใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุด มีข้อแนะนำสำหรับการวาง ระบบไฟฟ้าภายในบ้าน เพื่อการใช้งานอย่างเต็มประสิทธิภาพมาบอกกัน

บริการจัดการอาคาร: ตรวจสอบคุณภาพ ระบบไฟฟ้าโรงงาน

บริการจัดการอาคาร: ตรวจสอบคุณภาพ ระบบไฟฟ้าโรงงาน ปฏิเสธไม่ได้ว่าการขับเคลื่อนของเครื่องจักรต่างๆ ในโรงงานอุตสาหกรรมแทบทุกประเภท จำเป็นต้องใช้กระแสไฟฟ้าเป็นพลังหลักในการขับเคลื่อน

บริการด้านอาหาร: อาหารลดความดัน กินง่ายได้สุขภาพ

บริการด้านอาหาร: อาหารลดความดัน กินง่ายได้สุขภาพ อาหารประเภทใดที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง? แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงดูแลสุขภาพโดยการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเสียใหม่ หันมารับประทานอาหารแดช (DASH Diet) หรืออาหารที่ช่วยให้ควบคุมความดันโลหิต ด้วยการลดปริมาณเกลือโซเดียม จากคำแนะนำของสมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา คนทั่วไปไม่ควรได้รับโซเดียมเกินวันละ 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเท่ากับเกลือแกงประมาณ 1 ช้อนชา

© 2021 sport news & lifestyle | Theme: Storto by CrestaProject WordPress Themes.